杠铃划船(Bent-Over Row) 完美背部训练计划 双脚与肩同宽。弯腰，挺直下背部，注意不要弓背，收紧腹部。
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俯身杠铃划船 bent-over row ; Barbell Bent-Over Row
站姿杠铃划船 Upright Row
俯身反握杠铃划船 Supinated Bent-Over Row
俯身正握杠铃划船 Pronated Bent-Over
杠铃曲体划船 Barbell rows
杠铃俯立划船 bend over row
杠铃划船
Barbell rowing
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杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作，故而得名。除运动专门的划船器外，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，术语上叫“杠铃划船”或“哑铃划船”。
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