Ivan Staroversky称，“我们活动和休息的模式是同日夜节奏(circadian rhythms)联系在一起的，即大约以24小时为一个周期。研究发现睡眠可以划分为更小的周期，每个周期为90——120分钟。
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日夜节奏
Day and night rhythm
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光只能刺激你大脑的日夜平衡（生理节奏循环）。
Light will only stimulate your brain's day/night balance (circadian cycle).
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