我曾经教某人慈心禅（metta meditation），那个人说：「我不考虑自己。我说：「请对你自己散发慈心：祝我愉快。
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佛陀见到那些比库将在十五天内死亡，乃是由于定力的缘故，乃是针对已经成就慈心禅（metta-jhana），乃是禅定的四个层次。它们能使人投生**天（远比人界高超，乃至成就阿拉汉。
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loving-kindness meditation
在书中，她推荐所有人做一个叫做慈心禅（Loving-Kindness Meditation）的冥想并且用了很多实验和实例证明做慈心禅可以让我们成为更有爱的人。
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