就这样,坚持下去
Just like this, keep going
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！
From there, you can stay at 30 minutes or increase the amount of time you run gradually, every two weeks. But do not overdo it in the beginning!
youdao
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