增胖，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增胖”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
增胖
双语例句原声例句
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更年期增胖会对健康造成严重损害。
Weight gain after menopause can have serious implications for your health.
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对许多女性而言，更年期增胖和遗传有很大关系。
For many women, genetic factors play a role in weight gain after menopause.
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2007年，全美只有加利福尼亚州人口没有增胖。
But as of 2007, California was the only state not getting any fatter.
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Now when people gain enough weight, they gain it all over their body, but those are the typical weight gain patterns and it happens for hormonal reasons.
如果人们增重很多,那么他们全身会均匀地增胖,但刚才讲的是比较典型的增重模式,激素是导致它们发生的原因
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- 来自原声例句