采用喉式呼吸（Ujjai）和串联体式（Vinyasa）等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健，达到给身体排毒的功效。
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串联体式
Series type
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阿斯汤伽的练习通过乌加依呼吸法和串联体式把练习者的意念和呼吸连接起来。
The Ashtanga practice utilizes ujjayi breathing and vinyasa to stay conscious and connected to each breath.
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