反应速度 百科内容来自于: 百度百科

反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。

反应速度的影响因素

反应速度主要取决于人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征以及中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系。反应速度素质受遗传效应影响较大。如,没有从事专门训练的人的反应时间通常在0.2~0.3秒之间,而一个训练有素的运动员也只能达到0.1~0.2秒。因此,在训练过程中,反应速度提高的幅度是很小的。

反应速度的主要训练方法

(1)信号刺激法
利用突然发出的信号提高运动员对信号的反应能力。该方法要求运动员能对各种信号迅速做出反应,如通过教练员的口令、鸣哨和鸣枪等信号,提高起跑、入水和起划的反应能力。
(2)运动感觉法
通过提高运动员本体感受及对时间空间的感知能力,来提高反应能力的方法。运用运动感觉反应练习的具体步骤:对信号快速做出应答后,由教练员告知反应时间;对信号快速做出应答后,教练员要求运动员自己报告估计的时间,然后教练员再告诉准确时间;最后要求运动员按事先确定的时间完成动作。这种练习可以提高运动员对时间判断的能力。
(3)移动目标练习
对移动目标(如球、对手或教练员)的变化做出反应的练习方法。适合于球类项目的防守动作、击剑、乒乓、排球、羽毛球、冰球等项目的反应速度训练。具体步骤:第一步,看和听移动目标的信号;第二步,判断移动目标运动的方向和速度;第三步,确定对移动目标信号做出反应的应答方案;第四步,做出应答反应动作。其中判断目标的移动方位、速度的快慢和准确性会直接影响所选择应答方案的正误。训练中可逐渐提高难度,如做第二步时,可缩短与目标的距离或提高目标移动的速度。
⑷选择性信号反应练习
运动员通过对几种复合信号做出选择性判断,只对其中一种信号做出应答反应来提高反应速度的训练方法。该方法主要是提高运动员对运动中出现的复合信号(如对对手的真假动作中的真动作)迅速做出判断反应的能力。练习时,随着信号复杂程度的变化,让运动员做出相反的应答动作,是一种重要的练习内容。如教练员喊下蹲同时做下蹲动作,运动员站立不动;教练员喊向左转,运动员则向右转;或教练员喊一、二、三、四中某一个数字时,运动员应及时做出相应(事先规定)的动作等。

反应速度的评定

人们通常通过测定反应时,即运动员对信号刺激做出反应所需的时间来评定运动员反应能力。应根据不同项目的特点测定运动员对特定信号的反应速度。如短跑、游泳等竞速项目,运动员主要接受听觉信号而开始竞技,而乒乓球选手则主要接受视觉信号而做出技战术反应。
对反应时的评定,可以通过实验室的测试进行评定,也可用简易的方法进行测量与评定。

反应速度训练应注意的问题

(1) 反应速度能力遗传度高,发展空间较小。反应速度由神经反射通路的传导速度所决定,很大程度上取决于遗传因素,通过训练可使运动员潜在的反应速度能力表现出来。
(2)要求运动员注意力集中。训练中运动员注意力集中,可使神经系统处于适宜的兴奋状态,使肌肉处于紧张待发状态,适宜时间为5秒左右,最多不能超过8秒。此时,肌肉的反应速度比处于松驰状态时可提高60%左右。
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- 来自原声例句
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