五点支撑法 百科内容来自于: 百度百科

五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。
仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。(图示)
以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。
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- 来自原声例句
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