迷茫，渺茫，心里没底……凡是可以想到的类似词汇，在与大学毕业生交流时，都可以时常听到。而这些词，用这些学子们最常说的一个字概括，那就是“飘”。
毕业恐惧症 是一种焦虑、迷茫的心态，是一种不知道方向在哪里、不知道目标在何方的飘忽状态。准确地说，这种心态最集中的表现期，在大三升大四阶段。最突出的表现是考研焦虑症和就业恐惧症。在接到的学生信件中，这样的信件最多。其中有一位同学，因为过度焦虑得了抑郁症，只好在家里休息。当然，这只是个案。大部分同学在经受过煎熬后，心态都归于平静。
毕业恐惧症
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症状描述
诠释恐惧
出现原因
专家分析
对于大学生毕业步入社会前的恐惧和束缚感，长春阳光心理援助中心的格林主任说，这种心态现在很普遍，主要来源于他们对未来社会的主观构建。在未步入社会前，他们内心就有了对社会的消极看法，所以会感到恐惧和束缚。
格林主任建议大学毕业生应该了解一些心理学的相关知识，把毕业恐惧心理看成正常心理，是大多数当代大学生都会经历的成长历程。要有积极的心理暗示，相信自己的能力与实力，更要把步入社会当做一次成长的机会，这样才更有利于未来的发展。
“大学毕业生步入社会不是要失去自我，而是要放下自我，去融入社会，接受更多的东西，从而让自己懂得更多。”吉林省社科院社会学家曾丹说。 近几年来，进入大三后，同学们开始越来越多地谈论毕业后的选择。考研、出国、找工作，很少有人目标明确，大多数同学对毕业选择感到茫然，甚至开始逃避谈论这些话题。每当谈及毕业后的去留，就会出现紧张、焦虑、忧郁、恐惧的心理。其实社会不仅是复杂的，更是丰富的。曾丹表示，现在的大学毕业生应该转变好心态，在社会这个大课堂里，用学习的心态去做一切，这才是融入社会的最佳途径。
医师建议
自我调节
1、性格的调适：患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性。
2、阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
3、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
4、积极的自我暗示：每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。
5、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
6、自我暗示：当面临恐惧情景时，通过积极的心理暗示，使自己保持一种松弛状态，克服紧张与焦虑情绪，使恐惧心理消除。
饮食调理
1、莲子百合粥
备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。
做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
2、莲子银耳粥
原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。
功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质者的进补食品。
3、莲子芡实粥
原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。
中医自古就有“药食同方”的说法，做好恐惧症的饮食调理工作，能有效的改善患者的病情，减轻患者不适，增加患者痊愈的几率。值得注意的是，大家不要夸大恐惧症饮食调理的疗效，饮食调理并不能根治疾病，药物治疗才是恐惧症患者远离疾病困扰的根本途径，治疗恐惧症的药物虽然有很多，但是你可以选择效果最好的，副作用最小的药物，比如纯中药静神定恐剂就是一个不错的选择。
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