顾名思义，即用拳脚去搏斗。它和自由搏击不同，会以各种各样不同的形式出现，最常见的就是打架，最高级的就是比武。
即使是一位未受过任何锻炼的普通人，在情急时的力量足以一次跃起两米多高，足以举着一个衣柜下楼梯，足以托起一辆汽车。另外，据科学调查报告显示，如果一个人全身的肌肉在同时朝同一方向收缩的话，能产生245000牛顿的力量，相当于一部起重机的力量。只是人们平时没法发挥出这么大的力量罢了，但在拳斗中人的这种力量完全体现了出来，因为拳斗能够模仿远古时原始社会的那种搏斗，能够激起人的潜意识中的生存意识，在拳斗开始的一刹那，你体内深处那股力量一下子迸发了出来，那时的你是不可战胜的，人挡杀人，神挡弑神。
一个经常参加拳斗的人，其身体50%以上的潜能已经变成了常态能，所以说它的健身功能是现在任何一种运动都无法比拟的，常人一拳最多只能打出几百公斤左右的力，而拳斗手可以打出几千公斤以上的力，这个力度即使是职业拳王也达不到的，它所展现的是人真正的本能，永远不会退化，永远不会老化，永远保持一触即发的状态在人体内沉睡。