Avoid quick movements or bouncing while stretching and never force a movement or position.

在拉伸的时候避免过快的动作或者快速重复，千万不要强求某个动作和姿势。

youdao

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在拉伸的时候避免过快的动作或者快速重复，千万不要强求某个动作和姿势。

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