This exercise is done in one smooth motion.
这套体操是由一个流畅的动作完成的。
Damping is good, ensure the smooth motion.
阻尼减震性好，保证运动平稳。
Then gradually combine all four jump components into one smooth motion.
然后逐渐将四个大跳的组成部分合为一个你认为舒适的手势。
Then gradually combine all four jump components into one smooth motion.
然后逐渐将四个大跳的组成部分合为一个你认为舒适的手势。
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