For example, they must not make the sharks angry or make any quick movements.
例如，他们绝对不可以激怒鲨鱼，也不可以做任何快速的移动。
Avoid quick movements or bouncing while stretching and never force a movement or position.
在拉伸的时候避免过快的动作或者快速重复，千万不要强求某个动作和姿势。
Quick hands and high elbows are key in all these movements.
双手敏捷做高肘动作是关键，在所有这些运动中。
Quick hands and high elbows are key in all these movements.
双手敏捷做高肘动作是关键，在所有这些运动中。
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