做梦大约占我们睡眠时间的四分之一。
大量使用媒体设备会缩短睡眠时间，从而干扰睡眠。
Heavy media use interferes with sleep by reducing sleep duration.
睡眠时间变长，白天容易犯困。
抑郁症的症状之一即睡眠时间延长。
失去的睡眠时间打断了你的美容觉。
那么你需要多少睡眠时间呢？
我近来睡眠时间更充足了。
如何争取更多的睡眠时间？
事实上，不同个体的睡眠时间会各不相同。
多少小时才是正确的睡眠时间呢？
睡觉优先：不要为了白天的活动牺牲睡眠时间。
Make sleep a priority: don't sacrifice sleep to do daytime activities.
它能增加人的深度的健康睡眠时间。
您最近夜里睡眠时间有多久？
选择一个适合于你的良好的睡眠时间。
试着将你的工作效率提高从而获得更多的睡眠时间。
Boosting your productivity should give you more time for sleep.
你需要8小时的睡眠时间。
按时睡觉，每个晚上睡眠时间10小时。
菲尔不在乎减少睡眠时间。
当我有了更多睡眠时间，我的体重开始更容易降下来。
My weight started coming off more easily when I got more sleep.
工作时间的加长，你会发现自己的睡眠时间少的可怜。
As your hours increase, you will find there is less time to sleep.
至少三分之一的美国人的睡眠时间都比我们需要的要少。
At least one-third of Americans are dragging around with less sleep than we need.
儿童和青少年平均需要十个小时的睡眠时间。
研究者也认为也许有个“最佳的睡眠时间”可以保持健康。
Researchers also think there might be an "optimal sleeping time" to stay healthy.
措施4：千万别忘记8个小时完整的睡眠时间。
保证睡眠时间很重要，保证睡眠质量也很重要。
Our bed time is one thing, quality of sleep is another thing.
这些有效的睡眠卫生技术能换来更多的睡眠时间。
These are proven sleep hygiene techniques that will hopefully translate to more hours of sleep.
这些有效的睡眠卫生技术能换来更多的睡眠时间。
These are proven sleep hygiene techniques that will hopefully translate to more hours of sleep.
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