让你的肌肉完全放松。
最好先舒展一下僵硬的肌肉。
泡个澡能放松紧绷的肌肉。
我跳起来，浑身的肌肉更加疼痛了。
按摩使得我背部紧张的肌肉松弛下来。
按摩会使紧张的肌肉松弛。
这样的运动可以锻炼腰部的肌肉。
当你在每次锻炼中取得进步时，你都会增加新的肌肉。
你的肌肉实际上在休息日建造修复他们自己。
Your muscles actually build and repair themselves during your rest days.
你的肌肉现在感觉如何呢？
如果你停止锻炼，你的肌肉将变成脂肪。
这是你可以训练的，就像训练你的肌肉一样。
我的肌肉痛得厉害。
性别：男人天生就比女人拥有多的肌肉和少的脂肪。
Gender: men naturally have more muscle and less fat that women do.
你应该开始你的步行部分在你的跑步的肌肉累了之前。
You should start your walk portion before your running muscles get too tired.
现在，用你的大脑代替你的肌肉。
调动人体核心部位的肌肉力量向上抬体，成坐姿。
Engage your core muscles, then curl your upper body towards a sitting position.
按摩对你的肌肉有好处。
只是让你的肌肉慢慢放松好了。
强健和强柔韧性的肌肉能使后背保持良好的形态。
它能够锻炼你正着走的时候用不上的肌肉。
It can exercise muscles you don't use when you walk forward.
通常，热身首先注重在在大的肌肉群，例如你的大腿。
In general, warm up by focusing first on large muscle groups, such as your hamstrings.
你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全地放松。
You'll find the muscles in your body right down your spine are completely relaxing.
我想一个跳舞的人的肌肉应该像个壮汉。
I should think a dancer's muscles should be like a strong man.
日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。
Regular physical activity can improve your muscle strength and boostyour endurance.
我们的肌肉需要休息。
你的肌肉越健美，你就越容易控制体重。
The more toned your muscles, the easier it is to control your weight.
离开座位，活动你的肌肉。
离开座位，活动你的肌肉。
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