用你的每一种感觉列出五个喜欢的事物。
在每一种感觉上停留大概1分钟，然后将你的专注转移到新的一样东西上。
Spend about a minute on each sensation before shifting your focus to a new one.
每一种感觉，每一个痛苦悲伤的想法，每一次紧张——冲刷它们让它们浮起来并漂走。
Each feeling, each distressing thought, each tension - flood them all to overflowing.
每一种感觉，每一个痛苦悲伤的想法，每一次紧张——冲刷它们让它们浮起来并漂走。
Each feeling, each distressing thought, each tension - flood them all to overflowing.
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