这块肌肉再受到拉伸的话，它甚至可能会拉伤。
某些材料可以制造成抗拉伸强度大的产品。
Certain materials can be manufactured with a high tensile strength.
坐在地板上，尽可能分开双腿，但不要过度拉伸。
Sitting on the floor, spread your legs as far as they will go without overstretching.
我会坐下拉伸身体。
它们成长、膨胀、伸展，有时候它们甚至费力地拉伸。
They grow, they bulge, they stretch and sometimes they even painfully pull.
今天你可以上哪儿拉伸呢？
如果你在伤痛康复时候进行适当的拉伸，可以加速康复。
If you stretch properly while recovering from an injury, you can speed that recovery.
现在你有了五条原则：把自己当成小孩，迈出一小步，“拉伸”自己，做出贡献和养成习惯。
So there you have it: feel like a kid, take a step, stretch yourself, make a contribution, and get in a habit.
同时在这期间不要做拉伸 。
将你的肩胛挤到一起，专注于拉伸你的上背。
Squeeze your shoulder blades together and concentrate on stretching your upper back.
左侧向前压髋，做拉伸臀屈肌的练习。
一天的不同时段拉伸也是一个选择。
鼓足你的勇气和力量来“拉伸”自己，然后你就会感觉到，你比以前任何时候都活得更有意义。
Have the courage and strength to stretch, and you will feel yourself come alive like never before.
对于一些伤痛，拉伸可以加速恢复。
保持30秒钟，感觉你脖子和肩膀的拉伸。
Hold for 30 seconds and feel your neck and shoulder stretch.
确保在你跑步后冷却和拉伸。
对于初学者来说，有些拉伸和转换动作太难了。
Some of the stretches and transitions are quite difficult for a regular beginner.
在拉伸的时候避免过快的动作或者快速重复，千万不要强求某个动作和姿势。
Avoid quick movements or bouncing while stretching and never force a movement or position.
每个跑步者都应当有一个规律的拉伸安排。
拉伸图片还会有伸缩弹性的感觉。
Stretching an image could result in an elastic kind of resistance.
不要逞强去拉伸你觉得肌肉密实的部位。
Don't stretch beyond the point where you begin to feel tightness in the muscle.
跑步前要不要做做拉伸？
推挽式是一种有张力拉伸的环状结构。
静态拉伸帮助加速恢复。
我个人的最佳组合是跑步（心脏）+普拉提（力量）+瑜伽（拉伸和强度）。
My personal winning combination is running (cardio) + Pilates (strength) + Yoga (stretching and strength).
早上和晚上的时候经常拉伸脖子。
停止拉伸，他们就会回到之前的形状。
你也可以使用拉伸带或者健身器材。
慢慢地拉伸肌肉并保持姿势15到30秒钟。
慢慢地拉伸肌肉并保持姿势15到30秒钟。
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