我每天睡眠7小时。
过去24小时是我采用多相睡眠作息方式最轻松的一天。
The past 24 hours of polyphasic sleep have been my best so far.
所以其实真正算起来，我每天的实际睡眠只有不到两个小时。
But the actual net sleep time is only about two hours per day total.
马丁想到自己一夜只需要五小时睡眠便微微一笑。
Martin thought of his five hours' sleep a night, and smiled.
是不是没有摄入动物脂肪，睡眠是不是已经足够八小时？
因为这能保证你每晚所需的8小时的睡眠！
This will help you get the solid 8 hours of sleep you need a night.
你需要几小时睡眠？
睡眠前三个小时不要饮用液体。
七宗罪之二：每日睡眠八小时。
每晚为你的睡眠规划好8到9个小时。
那样的话，我无法保证一天8个小时的睡眠。
想知道获得七到八小时高质量睡眠的秘诀吗？
参见：7小时睡眠恰到好处。
所以那些说自己仅需6个小时睡眠时间的人简直是在开玩笑。
So almost everyone who says he needs only six hours' sleep is kidding himself.
只要有5到6个小时的睡眠，他们能比正常睡眠者更加精力充沛。
With just five or six hours' sleep, they're more energized than regular sleepers.
措施4：千万别忘记8个小时完整的睡眠时间。
睡眠(必须每天睡满8小时以保证较高的体力水平，没有选择余地)。
Sleep (8 hours a day is a must, not an option, for high energy levels.)
研究表明，大部分人需要七至八小时的睡眠以恢复最佳机能。
Research shows that most people require seven or eight hours of sleep to function optimally.
然而，他们仍然你孩子一样需要差不多九个小时的睡眠。
However, they still need about as much sleep (about 9 hours) as younger children.
保证足够睡眠——条件允许的话每天睡8到10小时。
Get enough sleep - between eight and 10 hours a day, if possible.
我们每天晚上需要至少八个小时的睡眠。
八小时的睡眠足够了。
睡眠研究人员的研究成果表明，大多数人每天需要7到9个小时的睡眠时间。
According to the sleep researchers, most people need between seven and nine hours every day.
多数人每天需要六至八小时的睡眠。
多数人每天需要六至八小时的睡眠。
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