Pour améliorer sa souplesse, ses réflexes et son endurance, le squash est idéal.
如果想要提高柔韧性，反应能力和耐力，壁球是一项理想的运动。
La corde permet d'améliorer son équilibre, mais aussi son endurance et donc sa respiration.
跳绳可以提高平衡能力，耐力，均匀呼吸。
L'ancien pistard, spécialiste du contre-la-montre, a perdu du poids pour gagner en endurance dans la haute montagne.
作为自行车追逐赛和计时赛老将，他曾为了在高山上拥有持久力而瘦身。
Les effets sont alors rapidement visibles, notamment sur l' endurance: vous courez de plus en plus longtemps sans être fatiguée.
跑步的效果非常明显，尤其体现在耐力训练上：你跑步的时间会逐渐加长并不会感觉累。
Reculer: doute, prudence, endurance, détours, compromis, et aussi patience, rétrospective, correction, accumulation, redressement...
退：怀疑，谨慎，忍耐，迂回，折衷，同时也是耐心，反省，纠正，积累，重振。。。
Reculer: doute, prudence, endurance, détours, compromis, et aussi patience, rétrospective, correction, accumulation, redressement...
退：怀疑，谨慎，忍耐，迂回，折衷，同时也是耐心，反省，纠正，积累，重振。。。
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