要是你真的喜欢一开始跑就进入节奏的话，在跑步或上跑步机前先热热身吧。
If you really like to get right into your groove when you start running, warm up before you head out from your run or jump on the treadmill.
好了，我已经做完热身运动了。我们开始吧！（查理的口头热身运动~~~）
开始你的有氧锻炼吧。每周至少做三次，花15分钟热身，20分钟做有氧运动，然后再用15分钟的时间让身体放松平静下来。
Start out with at least three sessions a week, with 15 minutes of warm-up, 20 minutes at your aerobic training zone, and 15 minutes of cool-down.
马克：好吧。今天我就开始。咱们做点热身练习吧。谢谢你的建议。
Mark: OK. I will start today. Let's do some warm-ups. Thank you for your advice.
好吧，我的热身结束…让游戏开始吧！
好吧，我的热身结束…让游戏开始吧！
应用推荐