自然站立﹐两脚分开与肩同宽。
自然站立﹐两脚分开与肩同宽。
Stand with 2 legs in shoulder width, bending knees slightly.
自然站立﹐两脚分开与肩同宽。
Open left leg to stand in shoulder width, bending knees slightly.
首先两脚分开与肩同宽站立，面向正前方，在做这个练习的时候不要移动头部和眼睛，然后缓慢地向左侧摇晃你的身体，同时抬起你的右脚跟，在做摇晃动作的时候不要去看任何东西，保持注意力集中在这个动作上 （beaware of movement mainly,这句翻译拿不准，请朋友们指正 ）。
Stand with your feet shoulder-width apart. Face the front and do not move the head nor the eyes throughout the exercise.
两脚分开，与肩同宽，向地面弯腰，手向下放，保持10-15秒。
Place your feet shoulder width apart, gently drop hands towards ground in front, hold 10-15seconds.
两脚分开，与肩同宽，向地面弯腰，手向下放，保持10-15秒。
Place your feet shoulder width apart, gently drop hands towards ground in front, hold 10-15seconds.
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