现代人的工作压力真大，过劳症是如影随形的健康隐忧。依据劳委会劳工安全卫生研究所最近的调查显示:女性与年轻的受雇者疲劳程度较严重，此外，每周工作时数大于49小时、心理负荷量大、家中有需受照顾人口的受雇者，都是过劳症的高危险群。

美国防疫中心认为还有以下几种症状，如：体力下降，非常疲劳，头痛，神经错乱，记忆力丧失和视觉障阻等神经系统的症状以及睡眠障阻等。其治疗方法目前还很少，应提及的是：药物不能 治愈疲倦，维生素和镇静剂毫无用处，安眠药和酒精会产生反作用，用咖啡提神只能暂时奏效，喝多了会引起不良后果。因为对这种病的研究才刚刚开始，虽然还不清楚患这种病的确切原因，但可以认为，它与艾滋病一样，是一种因逆转录病毒导致免疫异常而造成的，也可以称为“第二种艾滋病”。事实上，这种疲劳综合症的症状类似艾滋病初期的症状。如果这种症状继续发展，不仅体力会下降，智力也会衰退半数，日常生活也将难以自理。但是，与艾滋病有截然不同之处，就是患这种病不会死亡。因病例不同，有些病人在没有治疗的情况下可痊愈。

在现代快节奏的工作生活中，患疲劳症者日益增多，而且病症复杂，治疗也困难。国外一些专家认为这是第二种艾滋病，可见其危害性之大。在多数发达国家中，许多人由于生活高度紧张而出现了神经功能紊乱，记忆力减退。过度的疲劳感使人觉得死期已经临近。他们的智力功能大大减退，有的都不能看电视，最坏的情况甚至连熟人都不认识了，连最简单的线条也画不出来。这种病在美国被称作“慢性疲劳综合症”，患者多达200万至500万。

在英国和加拿大，被称为“肌痛脑脊髓炎”，在日本，由于迎击来自外部病毒的天然杀伤细胞（NK）的能力非常差，因此被称作“低NK细胞综合症”。

美国医生发现这种病例中有免疫系统“衰竭”的迹象，治疗艾滋病的试验性药物对这种病例有一定的疗效。

专家们认为，疲劳综合症的主要症状和特征表现在情感领域。病人不仅情绪紊乱，而且有恐慌感。除此之外，他们头发脱落，指纹消失。某些病人在几个月以后所有病症又消失了。而在多数情况下，病人情绪波动，夜间多汗，有的淋巴肿胀，有的关节疼痛。

超时间工作者、夜班多且工作时间不规律者、长时间睡眠不足者、自我期望高且容易紧张者、几乎没有休闲活动者、IT工作者。

表明身体出现亚健康有27项症状，占7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上注意身体透支，很有可能出现危险。同时在第1项～第9项中占2项以上或者在第10项～18项中占3项以上者也要特别注意。

医生们现在认为，达尔文患的正是这种综合症。日本公众卫生研究所所长上哲理博士说明有27种过劳症状和因素，即：

1.经常感到疲倦，忘性大。

2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味。

3.突然感到衰老。

4.肩部和颈部发木。

5.因为疲劳和苦闷失眠。

6.有一点小事也烦躁和生气。

7.经常头痛和胸闷。

8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常。

9.体重突然变化。

10.几乎每天晚上聚餐饮酒。

11.一天喝5杯以上咖啡。

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定。

13.喜欢吃油炸食品。

14.一天吸烟30支以上。

15.晚10时也不回家或者12时以后回家之一半以上。

16.上下班单程时间占2小时以上。

17.最近几年运动也不流汗。

18.自我感觉身体良好而不看病。

19.一天工作10小时以上。20.星期天也上班。

21.经常出差，每周只在家住两三天。

22.夜班多，工作时间不规则。

23.最近有工作调动或工种变化。

24.升级或者工作量增大。

25.最近以来加班时间突然增加。

26.人际关系突然变坏。

27.最近工作失误或者发生不和。

在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者，占10项以上就可能在任何时期发生过劳死。即使说不占7项以上，在第1项到第9项中占2项以上或者在第10项到第18项中占3项以上者也要特别注意。有危险症状和因素的人应立即到医院检查或者按医嘱改变晚回家、饮酒、吸烟等习惯。有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院，而要养成健康的生活习惯。白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息并适当吃些营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。

也有人把疲劳症分为三种，即：

①身体上这种疲劳是由于肌肉过分紧张，以致代谢作用产生的废物（二氧化碳和乳酸）聚集在血液里，削弱了体力。例如经过一场紧张的体育比赛后所感觉到的劳累感。消除这种疲劳很简单，只要休息，让身体获得机会排出废物并补充肌肉的养料。

②病理上这种疲劳是身体不舒服的前兆或后果，无论是轻微的感冒，还是严重的糖尿病或癌症都会引起这样的疲倦。一般来说，因一时生病而感到乏力，你很容易了解疲劳的原因。但是，如果你一连儿个星期都不舒服或萎靡不振，就得去医院作全面检查。

③心理上这种疲劳是由于情绪的低落所引起的，而且是常见的长期性疲劳。心理上的疲倦有防御作用，使你不必去挖空心思考虑情绪低落的原因，如果讨厌自己的本职工作或婚姻生活不愉快，闷在心里就会成为一种思想上的负担，而惴惴不安。消除心理上的疲劳，首先是了解潜在的情绪问题；另外可请心理学家或熟人协助，解除心理上的不愉快；还必须注意每日三餐，保证睡眠，合理休息和适当参加体育活动。

美国加利福尼亚大学伯利克分校的莱耐特博士发现，疲劳症也是一种由病毒感染的传染病。他参照美国疾病管理中心的标准，对确诊为“慢性疲劳症”的147名15岁至80岁的患者进行了采血化验，在观察血样的免疫机能过程中发现，患者血液里称作“抑制者T细胞”的免疫细胞数目减少，而且兔疫机能发生素乱，其中重患者的免疫细胞数目和活性状态变化相当明显。

但是痊愈的患者血样化验呈正常稳定状态，这说明病毒感染形成了对人体的影响。目前尚不能确认疲劳症病毒，如果这一说法得以证实，那么医院的传染科病房里又将挤进新的病号，也许疲劳症真能传染“打动”周围的人，如打哈欠也许就是传染的信号。

疲劳，有体力疲劳，如长时间体力活动之后产生的疲劳；有精神疲劳，如家庭不幸而长时间处于痛苦之中而出现的疲劳；有病态疲劳，如患病初愈时出现的疲劳。还有一种是找不出明确的原因，却有好几天也恢复不过来的疲劳感。医生称这是“慢性疲劳”。如果任其发展下去就会积劳成疾。 不过，疲劳可以认为是人们所具有的一种自动控制信号，它告诉人们劳作不能再过度了。而且慢性疲劳综合症也是可以自检的，疾病的早朋是有信号的。根据信号进行自俭，是可以确定自己的疲劳程度。专家列举了以下二十项：1.早晨懒得起床；2.电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去；3.上楼时常常绊脚；4.不愿与上级和多人见面；5.写文章或报告时，总爱出差错；6.说话声音细而短；7.不愿和同事们谈话；8.总托着脸呆想；9.过分地想喝茶或咖啡；10.不想吃油腻的东西；11.很想在饭菜上撒上辣味的调料；12.总觉得手发硬；13.眼睛睁不开：14.老是打哈欠；15.想不起朋友的电话号码；16.想把脚伸到桌子上；17.对烟酒过度嗜好；18.不明原因的肥胖或体重下降；19.容易泻肚子或便秘；20.想睡觉，但上床后却不易入睡。

上列情况如你有两点，说明疲劳是轻微的；如果有4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；如果有6点以上，那就是重度疲劳了，说不定已经有潜在的疾病，必须引起注意，应该上医院去认真检查一下为好。

为了预防疲劳综合症，国内外专家们提出很多行之有效的方法，现介绍几种：

1、变化性休息法

有人说“工作的变化就是休息”。这是很有道理的，如坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木或散散步就会解除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。自然，未劳先防更是上策。比如，看书时光线太弱太强人都容易疲劳，所以人们就讲究起灯的亮度和采光窗口的大小；用奇花异草，兰蕙芳香来美化工作环境，或播放悠扬动听而又低微的音乐来调节情绪，可使人耐劳，等等。

2、对抗性休息 　　　　　　　　　　　

这种休息，恰恰是采用了相反相成的自然道理。如观近，以视远为休息；开目动神，以闭目养神为休息；聊天争论久了，以沉默为休息；久处繁华闹市，以暂住僻静之处为休息；在戈壁沙漠中工作久了，以到海滨疗养为休息；子女多了吵闹异常，以离家走走亲戚偷偷清闲为休息；久动者，以静为休息；久静者，以动为休息，等等。再如，抡锤时抡一下“嗨”一声，抬物者一边走一边共同“抗音”，拉纤者喊着号子等等，这也似乎是对抗性休息，都可使人不易疲劳。当然任何形式的工作，休息，都要注意控制“量”，过之或不及，都会使人疲劳。

3、娱乐性休息 　　　　　　　　　　　　

劳累了，赏赏花，跳跳舞，打打扑克，听听音乐，旅游旅游等都是有效而愉快的休息。使工作学习有张有弛，使神经得到调节。

4、医疗性休息用药物、针灸和其他传统疗法均可预防疲劳，达到休息的目的。比如，把草乌、细辛等有驱风、散寒、止痛效果的中草药放入鞋里，氏途跋涉就不觉疲芳。另外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。

5.穴位保健：按揉足三里，三阴交，阴陵泉以健脾和胃利湿。

另外，还应该做到，按生物钟作息；强化三餐营养；学会主动休息；定期进行体检，最好每年一次；善于劳逸结合；坚持合理运动；保持心情舒畅。