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溜溜球效应
百科内容来自于:
危害
长时间的节食
减肥
会导致身体忽胖忽瘦,这样对身体来说是非常危险的,会增加罹患心血管疾病、
中风
和
糖尿病
的风险。
食谱
对于有意
减肥
的人,德国营养师普林茨豪森提出自己的“饮食经”:
蔬菜、
豆类
、水果、
绿叶菜
、坚果、
海鱼
、瘦肉、禽类和乳制品,这些富含蛋白质的食品可以防止肌肉“流失”,避免新陈代谢速度下降干扰
脂肪
燃烧,都可以多吃点。
普林茨豪森给出一份午餐食谱“样板”:两个土豆、两份
西兰花
、一片
鱼排
、一杯柠檬汁,
甜点
可以吃果肉
酸奶
,“下午还可以吃点儿巧克力或类似小食品,再吃个苹果”。
科学减肥方法
多泡澡
这是最省钱的
减肥
方式。它可以促进人体的
血液循环
,让全身的代谢机能都变好。不管是泡热水还是加入入浴剂都可以,可根据自己的喜好选择。
精油按摩
使用可以加强
血液循环
的
精油
按摩。可以到百货公司选择较有口碑的
精油
品牌来使用,会比较安心,可以的话每天按摩效果会更好更快。
清淡饮食
吃太咸太重口味的食物,很容易在体内囤积,肾脏负荷变大,水分没办法排出,就会造成循环不好。
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- 来自原声例句
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