"圈里圈外"为枪棍术语,亦是拳械较斗的技术要诀。二人较枪,从对方枪杆内侧进枪称"圈里气反之,则称"圈外"。圈里、圈外是枪,棍取势,取位、用招和运用战术的重要技法内容。明程宗猷《耕余剩技·长枪法选》:"圈里搭,圈外看;圈外搭,圈里看"同书又载:"枪以八名者何?盖以圈里枪,圈外枪,圈里低枪、圈里高枪,圈外低枪、圈外高枪,吃枪、还枪,八着故也"。近代通备门枪法谚语中亦有"圈里枪,圈外枪,圈里圈外要提防"的技术要诀。"圈里、圈外"在拳艺较斗中,亦被拳家看作距离要求。圈外为安全距离。两人持势相斗,拳脚不能及,此时多运用行场过步,诈敲逗引对方。一旦双方进入拳脚相接的距离,则称为"圈里"(圈内)。
剧影视歌曲由华语乐坛著名词人海雷联手音乐人刘子华创作将“圈里”和“圈外”用音乐的方式展现。