第一、起居调养：
１.生活有规律，保证睡眠充足。
２.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。
３.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。
４.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗
姜枣汤。
第二、膳食调养：
１.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。
２.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。
３.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。
４.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。
这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：
１.生姜大枣粥：生姜６克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。
２.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。
３.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于
关节红肿热痛、
气滞血淤者。
４.红枣龙眼粥：红枣10克，龙眼20克，米200克。将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、
面色萎黄者。
第三、运动调养：
除了散步、慢跑、太极拳外，可以做做腰腿操，具有活血壮骨、防治关节疼痛的作用。做法如下：
１.后抑：站立位，双手叉腰，头胸部尽量向后仰。
２.扩胸：站立位，双肘屈曲，上肢端于胸前同肩平，挺胸，双上肢用力向后平伸，肘部仍屈曲。
３.弯腰：站立位，弯腰，双上肢自然下垂，双手尽量摸脚尖，或双手交叉，手心向下，摸地。
４.转身：站立位，双手叉腰，上身左右旋转。
５.抬腿：抑
卧位，双下肢伸直，先抬健侧下肢，再抬患肢，抬起后在空中停留一会儿，放下，反复20次。
６.燕飞：俯卧位，双手放于身体两侧，下肢伸直，向上抬起，头与上肢同时向上抬，只腹部着床，双手也同时向上背，停留一会儿，再慢慢放下，反复10次。
第四、食用菌产品调养：
１.风邪阻络：四肢疼痛、游走不定者，建议选用“神州胜赛、夕阳红、索邦”等祛风通络止痛；
２.寒邪阻络：四肢疼痛剧烈、
痛有定处、遇寒则重者，建议选用“索邦、力持、脉根”等温肾壮骨、散寒止痛；
３.温邪阻络：四肢疼痛重着、麻木或肿胀，舌苔白腻者，建议选用“檀梓平、疏木甘宁、索邦”等利湿止痛；
４.热邪阻络：四肢疼痛，局部灼热红肿、得冷则舒，舌苔黄者，建议选用“净心清闲、疏木甘宁、索邦、力持”等
清热凉血、通络止痛；
５.气血亏虚：四肢疼痛，神疲乏力、甚则腰酸腿软、畏寒喜暖，舌淡苔白者，建议选用“索邦、力持、美宝眠、绅宝莱”等养血益肾、壮骨止痛。
