催眠后暗示是指在催眠过程中，催眠操作者给予的一些让被催眠者在催眠唤醒后的意识清醒状态下发生影响的暗示。如果催眠师对被催眠者进行暗示，使其遗忘这个催眠后暗示。在催眠觉醒后，被催眠者经常会对这些暗示自动地作出反应。例如，催眠师在催眠过程中暗示被催眠者醒来后，当他一听到拍手的声音，就会不可抑制地大声唱歌；或当他听到“苹果”这个词时，就会捏鼻子。于是，被催眠者醒来后，听到拍桌子的声音后就会自动的唱歌；或听到“苹果”一词后就捏鼻子，而且并不知道这是催眠后暗示的结果。当问他们原因时，他们往往会辩解道，自己听到了好听的乐曲，所以要唱歌；或他们确实闻到了怪味，所以就捏鼻子。

在进行自我催眠练习时，往往需要通过后催眠暗示的学习。只靠自己练习催眠比别人施术催眠稍为困难，但只要接受过催眠术，并被施加了自我催眠的催眠后暗示：“下次自己就能进入这种状态”，相对就变得很容易了。

后催眠暗示法是，首行将人诱导进入中、深度催眠状态，可施加暗示如：“今后你要进入这个状态，只需要坐好，全身放松，做三次深呼吸。你就进入了深度催眠状态。”并当时练习两三次。接着暗示：“进入催眠状态后，你就能自己施术想要施加的暗示。想觉醒时，就对自己心里说声‘醒来’，双眼睁开催眠就结束。”并同时练习他要求的暗示和觉醒法。

通过上述方法，自己反复多次练习后，就能熟练掌握，可以调理自己的情绪等。这样的暗示要在催眠前心中反复默念多次，才容易在自我催眠后反映出来。

在自我催眠的练习中，要请人施加适当的暗示，以保持同诱导者联系。后催眠暗示为了加强效果，一般要使受术者忘记所施加的暗示。但是，对暗示的记忆一旦被消除，受术者就不了解自我催眠法的进行过程。因此要在觉醒后对其重新说明进入催眠状态的步骤和暗示方法。以前所施加的后催眠暗示，在其主观意识催眠的过程中，自然会无意识地起作用。

目录

第一部分 催眠理论

第1章 催眠到底是什么

第2章 催眠的起源和发展

第3章 催眠的科学原理

第4章 催眠、睡眠与梦

第5章 压力到底是什么

第6章 压力对我们的影响

第三部分 实用催眠技术

第7章 催眠治疗中的伦理道德与催眠环境

一、美国催眠师学会伦理守则

二、中国就业培训技术指导中心催眠保健咨询师职业道德规范

三、适合催眠的环境

第8章 催眠状态下的反应与基本操作步骤

第9章 自我放松技术

第10章 自我催眠练习

第一阶段：沉重感练习

第二阶段：温暖感练习

第三阶段：心跳调控练习

第四阶段：呼吸调控练习

第五阶段：腹部调控练习

第六阶段：额头调控练习

第11章 催眠敏感度测试技术

第12章 催眠的引导技术

第13章 催眠的深化技术

第14章 催眠深度测试技术

第15章 催眠暗示的使用技术

第四部分 缓解压力的技巧

第16章 催眠的唤醒技术

第17章 抚平压力

第18章 轻松走过职业之路

第19章 幸福的恋爱与婚姻

第21章 融洽的人际关系

第22章　心境与环境的和谐

第23章 成长是一生的事情