尝试新事物
在一个新的地方学习新东西比整天无所事事更能让人身心放松、耳目一新。虽然走出你熟悉的圈子是好的,但没有必要走得太远。
制定计划
严格地执行计划会让人感到压力,所以你要对想做的事情大致有个想法,但是愿意随时调整你的计划。
做运动
除了释放
恩多芬,运动还可以燃烧掉多余的肾上腺素和皮质醇。毕
简单运动调整身体
竟,在跑步机上运动也是一种“逃跑”。如果你没有运动的习惯,那么假期可以是一个很好的开始。即使只是在沙滩上散散步也可以让“
沙发土豆”们精神焕发。也有人走到了另一个极端,他们通过马拉松和三项全能运动来放松。但是,过量运动同样也会造成精神压力。
设立缓冲时段
不要一直工作到休假的前一刻才离开,也不要休假回来刚下飞机就急着回去干活儿。如果可能的话,在你休假前后各多留出一天时间,然后再慢慢地投入到工作当中。
控制预期
确定你的同事和客户知道你将要外出
休假,而且只是偶尔才会和办公室联系;告诉他们遇到什么样的事情你才愿意被打扰。
调整呼吸
就像听新世纪音乐(从冥思和心灵作为出发点而创作的音乐)一样,冥思和有规律的呼吸可以刺激人的副交感神经系统,而副交感神经体统的功能是平衡伴随压力产生的肾上腺素和皮质醇。
做个有心人
研究表明把注意力集中到当前时刻对于放松心情可以产生明显的效果。大多数时候,你只要静静地观察周围的环境而不要去做任何判断。试着留意你自己的情绪。