马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。 马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。
体育学刊 关 键 词：武术套路；旋风脚转体720°；马步；运动生物力学 [gap=2062]Key words: Wushu routine；whirlwind kick with a 720° turn；house-riding style halt；biodynamics
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马头上的红色羽饰随着马步的节律抖动着。
The red plume on the horse's head was nodding to the rhythm of its steps.
马步，顾名思义，这个步法就像骑着一匹马。
The "Ma Bu" or horse Stance just look like riding on a horse.
离草庐半里之外，玄德便下马步行，正遇诸葛均。
Half a li from the hermitage they dismounted as a sign of respect. Approaching on foot, they met Zhuge Jun.
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