蝴蝶式是指哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。对于初学瑜伽的朋友而言这是一个极为容易练习的瑜珈体式，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。 蝴蝶式对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
...ose )70加强侧伸展式(Intensive side stretching)71鸵鸟式(The ostrich pose)72坐(跪)地进行的姿势72蝴蝶式(The buttlefly pose)72牛嘴..
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...慢将脚放回垫上，右脚重复以上动作‧ 左右脚各完成伸展后，呼气将双脚同时屈曲抱入怀中，维持3个呼吸。 蝴蝶式（Butterfly Pose）能收紧腹部、骨盆底肌肉及大腿内侧。 sponsored ads sponsored ads ‧ 面朝上平躺瑜伽垫上，曲膝。
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蝴蝶式(The Butterfly Exercise)功法：坐着，两脚脚底互相合拢，在整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾尖以保持两脚合拢。
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...慢将脚放回垫上，右脚重复以上动作‧ 左右脚各完成伸展后，呼气将双脚同时屈曲抱入怀中，维持3个呼吸。 蝴蝶式（Butterfly Pose）能收紧腹部、骨盆底肌肉及大腿内侧。 sponsored ads sponsored ads ‧ 面朝上平躺瑜伽垫上，曲膝。
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