...最近一周每天中午都做静心，静静的正直的在椅子上坐好，双手放松放在大腿上，塞上耳机听着Om Tare Tuttare Ture Soha（度母心咒），尽量放轻松，让心灵暂时的休息15分钟，静静的内视一下自己。
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白度母心咒 Dolma
绿度母心咒 Om Tara Tuttare Yure Soha ; Ani Tsering Wangmo
度母心咒
Tara's Heart Mantra
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
在为每位大众一一加持之前，法王最后以给予释迦牟尼佛、度母、莲师、观音等心咒的口传来结束今天的开示。
His Holiness concluded the teaching session by giving mantra transmissions: the mantra of Shakyamuni Buddha, Tara, Guru Rinpoche and Chenrezig, before blessing each person individually.
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