并规划出
And plan out
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
规划出合理的休息时间表，并坚决执行。
Plan out a reasonable break schedule and stick to it.
youdao
我发现把自己规划出的战略明确的写在纸上(或者屏幕上)可以帮助你遵循并记住它。
I've found that defining your strategy clearly on paper (or screen) helps you adhere to and retain it.
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