尼卡高原 Nyika Plateau ①在肯尼亚东部和北部，沿海低地与西部高地之间，占全国面积的五分之三。由东南向西北，从海拔150米升高至1，000米。地表平坦，有孤立山群和熔岩高原分布其间。气候干旱，大部属荒漠、半荒漠。除塔纳河与加拉纳河外，皆属间歇河流。居民主要从事游牧、半游牧，放养骆驼、牛、羊。耕作业限于降雨较多的山区和有灌溉设施的河谷地带。 ②在马拉维北部，马拉维湖西北侧。四周均以险峻的陡崖为界。面积约2，300平方公里。海拔2，000-2，500米。地表波状起伏，深受河流切割，有圆顶山峰和山脉分布其间，最高的恩甘达山海拔2，606米。年降水量达1，500毫米，多山地常绿林与高山草地。现划作国家公园，为旅游地。