宽脚裤在脚踝处剪裁或集中在脚下。

Wide-legged trousers are cropped at the ankle or pooled at the feet.

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他说，“在她的第一次肌肉增强训练中，Deena在跑步过程接触地面时，就像这个高大宽脚的人，但我们一直强调，“把你的脚抬高一点，跑快一点。””

In her first plyometrics workouts, Deena hit the ground like this big, flat-footed person, but we kept emphasizing, 'Get your feet up fast.Get your feet up fast.

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首先两脚分开与肩同宽站立，面向正前方，在做这个练习的时候不要移动头部和眼睛，然后缓慢地向左侧摇晃你的身体，同时抬起你的右脚跟，在做摇晃动作的时候不要去看任何东西，保持注意力集中在这个动作上 （be aware of movement mainly,这句翻译拿不准，请朋友们指正 ）。

Stand with your feet shoulder-width apart. Face the front and do not move the head nor the eyes throughout the exercise.

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