其实不少针对大肌群的根基作为对待较小的肌肉常有附带的作用．如仰卧哑铃上拉（ DUMBBELL PULLOVER）对待锯齿肌，弯举对待小臂都是明证．不少职业运启发在日常训练中很少或简直没有将腹部的作为加入出来，看着最适合上班族的网游。
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如仰卧哑铃上拉
Like supine dumbbell pull up
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