请不要怕麻烦，所有健美人士都用Trial and Error（反复试验法）方式去制订蛋白质摄取量！ 碳水化合物 碳水化合物是身体的能量主要来源，因此无论增肌或减脂，都不应戒掉碳水化合物。
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反复弯曲试验方法 Reverse bend test
反复试验法
Trial-and-error method
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