正宗热瑜伽26式第21式：半龟式(half tortoise pose) 方法: 雷电坐，双手放在双膝上，缓慢深长地呼吸，放松全身，此为准备姿势，吸气时，抬双臂，双手拇指相扣，将手臂伸展在头的两侧...
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半龟式 ( ardha kurmasana )22. 橐驼式(ustrasana)23.
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半龟式
Half turtle
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