...活度及柔软度，每 一伸展运动维持静态伸展10-30秒；一周至少做2-3天 （提升至一周4-7天更佳） *储备心跳率 (heart rate reserve)＝ 最大最小心跳率之差 =（220-年龄)-安静时心跳率 以下举例说明增进心肺耐力运动处方的设计： 70岁的郭先生，安静时心跳率为60下...
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储备心跳率
Reserve heart rate
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