... mule kick（曲腿后踢） Military press（俯身侧平举） Mat backbreaker（原地背部粉碎技） ...
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Bent-over dumbbell lateral raise
... 坐姿颈前推Seated military press 俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise 站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug ...
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Cable Rear Lateral Raises
拉力器俯身侧平举（Cable Rear Lateral Raises）其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。也是对三角肌后束训练比较好的方法。
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... mule kick（曲腿后踢） Mi Litary press（俯身侧平举） Mat backbreaker（原地背部粉碎技） ...
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