iii) 波比 (Burpee)，是一个由蹲下 (Squat down)，后踢脚 (Leg thrust)，伏地挺身 (Push up)，至垂直跳 (Vertical jump) 的 4 组连贯性动作接合而成的非带氧性运动。
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【运动好处 伏地挺身】 伏地挺身（Push-up），是常见的健身运动，很多男性朋友为了锻炼胸肌，都会借由伏地挺身运动来加强。
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Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(PushUps)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
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