犁式（The plow pose） 倒立的姿势
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the plow pose
犁式
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Start slow with forward bends and calf stretches, move on to pigeon pose and plow at the end.
开始时缓慢的前倾伸展和小腿伸展，然后摆出鸽子的姿势再是犁头的姿势。
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