就象我们平常做的旱操一般，分成了头部运动、（Touch head）、上肢运动（Strech arms）、腿部运动（Touch legs）、下蹲运动（Bend neeks）、伏背运动（Touch toes）几个坏节。
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arms downward strech 两臂下伸
strech arms
受拉的手臂
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Stretch your arms further up from your shoulders, feel the stretch along both side of your trunks. Strech your arms and fingers.
从肩膀处最大程度地向上伸展手臂，感觉躯干两侧的伸展。伸展手臂和手指。
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