Plank Pose 平板式 Prasarita Padottanasana 三角前弯式 Supta Padangusthasana (for the full version) 低卧手抓脚趾伸展式（完全版） ..
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加深双角式（prasarita padottanasana）的程度。收缩髂腰肌和股四头肌会进一步加强这个作用。
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prasarita padottanasana
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