《打造3D健美肌：风靡好莱坞的最新健身法，让你化身... ... 趴卧伸展膝盖ProneKneeExtension 单脚上踩椅子OneLegStepUp 手臂伸展ArmStretching ...
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one leg step up
一条腿向前迈一步
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Now straighten the leg, driving up with the opposite knee to hip height, so that you are balancing on one foot on the step.
支撑腿的另一侧腿屈膝90度。现将屈腿伸直，将对侧腿抬起，抬止髋的高度，保持单腿在做抬腿时的平衡。
youdao
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