Le pain complet ainsi que toutes les céréales complètes sont très riches en fibres.
事实是：全麦面包以及所有谷类粗粮都含有丰富的纤维。
Laissez de côté les croutons(imbibés d’huile!) et préférez un morceau de pain complet pour faire le plein de fibres sans plomber l’apport calorique.
把面包头放在一边（在油中浸泡过！），然后最好拿一块全麦面包，这样既可以补充一下纤维，也不会增加热量的摄入。
On peut en faire une cure: trois le matin accompagnées de pain complet. On n'oublie pas le jus d'orange le matin également.
不妨做个小计划：早餐吃全麦面包和3个坚果，当然还有一杯橙汁。
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