方法二：使用泡沫轴（Foam Rollar）放松髂胫束。身体侧躺在泡沫轴上，开始位置是将泡沫轴置于大腿最上端，缓慢向下滚动至泡沫轴位于膝关节上方停止，然后逐渐向上回...
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foam rollar
泡沫rollar
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