...中注意力 5) 减少日常压力 1第一章：睡眠机制 sleep mechanics 睡眠五步骤 当你完全你清醒的时候 在警觉系统(Wakefulness System) 最强的时刻 强脑电波“β波” 第一阶段 身体放松，呼吸和心率开始变慢， 大脑变得放松，思维开始漫游， 大脑发出比较弱的脑电波...
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wakefulness system
清醒系统
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Sleeping longer than you need to will weaken your sleep system, as you reduce your prior wakefulness, exposure to sunlight, activity levels, and your body temperature at a low for too long.
睡得比你所需应该睡的时间长了会减弱你的睡眠系统，当你降低了你先前的觉醒度，暴露于阳光中，你的活动水平和你的身体体温都处于低水平太久。
youdao
The hypocretin system is known to play a key role in controlling sleep and wakefulness.
BBC: NEWS | Health | Immune system link to narcolepsy
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