减少或放弃摄取运动后的饮料（post-workout shake），你会失去肌肉组成作 用的最佳时机，并无可避免的使肌肉被分解代谢。
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那么因为您的血红蛋白值比男性朋友要低一些，肌肉中的糖原需要尽速以女子的高质量运动后饮料（post-workout shake）来补充。也没什么效果，灵活性，目标心跳率(每分钟)。
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post-workout shake
运动后
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