...大的活性，也就是手臂还没弯上来时，所以过程中把重量尽量放到底部就变得很重要，底下这个动作──斜躺弯举(incline biceps curl)，可以增加长头的征招 因为把手臂放在身体后面，可以拉长长头，让长头在弯举时能有更多的空间(ROM, range of motion)处在高活性状...
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incline biceps curl
倾斜二头肌弯曲
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