... hold out on 保守秘密 ; 隐瞒 hold out swing 外推式变向架 hold out a bag 拿出一个包 ...
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There are two requirements, first mastering the swing, and second being able to lock out and hold a kettlebell overhead, as in the get-up.
有两点需求，首先要掌握壶铃摆，第二是要能做到在壶铃向上运动时将其锁定至过顶位置。
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