二头肌 二头肌 二头肌 二头肌Biceps 杠铃弯举 杠铃弯举 杠铃弯举 杠铃弯举(Barbell Standing Curls) ▪ 主要训练上臂二头肌 上臂二头肌 上臂二头肌 上臂二头肌 ▪ 动作过程 : – 以正握法握住杠铃，平肩阔，置于身体的前方。
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barbell standing curls
杠铃立卷
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